DOSHANIZA GÖRE UYKU ÇÖZÜMLERİ

🦋Vata - Hava elementi
Hafif uyku, gece sık uyanma ve zor uykuya dalma.
* Yatmadan önce ılık duş alın, bedene ılık yağ masajı yapın- vaktiniz yoksa sadece ayaklarınızı yağlayın.
* Akşamları Tulsi, papatya veya Brahmi çayları tercih edin.
* Yatmadan önce sıcak süt (inek, keçi, badem gibi) içine az muskat ve haşhaş katarak için.
* Yatmadan önce kısa bir meditasyon ve nefes egzersizi uygulayın.

🐅Pitta - Ateş elementi
Meşgul zihin, uykuya zor dalma.
* Gece 10:00 dan sonra elektronikten uzaklaşın.
* Sinirleri sakinleştirmesi için Brahmi kullanabilirsiniz.
* Yatmadan önce sıcak süt içine haşhaş, kakule, hindistan cevizi katarak için.
* Aromaterapi uygulayın: özellikle sandalağacı tercih edin.
* Ayak ve kulaklarınıza ılık yağ masajı yapın
* Yatmadan önce kısa bir meditasyon ve nefes egzersizi uygulayın.

🐘Kapha - Toprak elementi
Uzun, derin uyku, sabahları zor yataktan kalkma.
* Akşam yemeklerini erkene çekip hafif bir öğün tercih edin.
* Aromaterapi uygulayın: Ylang ylang, gül, günlük tercih edin.
* Yatmadan önce ılık duş alın.
* Gün içinde sıcak su yudumlayın.
* Yatmadan önce kısa meditasyon yapın.